肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
401
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
401
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉4.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.2 g
