ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
