鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
955
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
955
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
ふき120 g
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かつおぶし0.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
A塩0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aだし汁60.0 g
