ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
モッツアレラチーズとカラフルトマトのカプレーゼエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
371
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
42
mg
リン
297
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
371
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
42
mg
リン
297
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
カラフルトマト1.5個 (15 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
卵・乳製品
-
モッツアレラチーズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
亜麻仁油(オリーブ油で代用可)1.0 g
-
塩0.3 g
