蟹カマ豆腐焼売 + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
28.9
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
94
mg
リン
218
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
28.9
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
94
mg
リン
218
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
