柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
875
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
875
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ7.8 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
油2.0 g
