定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
448
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
873
µg
ビタミンA
8473
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
448
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
873
µg
ビタミンA
8473
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ささみ1/3本 (16 g)
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード2.5 g
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
すりごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
