鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
60.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
108
mg
リン
573
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
60.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
108
mg
リン
573
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
油2.0 g
-
だし汁6.0 g
-
みりん3.0 g
