お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ 水菜ともやしのサラダエネルギー44 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
もやし40.0 g
-
パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
Aポン酢4.0 g
-
Aめんつゆ5.0 g
