ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
24.9
g
糖質
14.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
162
mg
リン
428
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
24.9
g
糖質
14.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
162
mg
リン
428
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
一味0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープ120.0 g
