ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
68
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
68
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
