蟹カマ豆腐焼売 + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
29.5
g
糖質
26.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
382
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
29.5
g
糖質
26.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
382
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.8 g
-
酢3.0 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
