すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
42.1
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
441
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
194
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
42.1
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
441
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
194
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
