野菜たっぷりあじの南蛮漬け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

109 mg

リン

426 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

109 mg

リン

426 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

392 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g