マカロニサラダ + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
24.1
g
炭水化物
36.1
g
糖質
30.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
199
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
24.1
g
炭水化物
36.1
g
糖質
30.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
199
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
ハム25.0 g
その他
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ18.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
