かぼちゃの煮物 + 1 品
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
193
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
193
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
だし汁(昆布)10.0 g
-
酢10.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ1.0 g
