サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチエネルギー320 kcal食塩1.5 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
703
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
