しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
348
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
58
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
348
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
58
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にら1/3束 (32 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
かつおだし40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
