鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
３色野菜の酢味噌和えエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.3 g
-
酢1.5 g
-
味噌3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
