蒟蒻としし唐のおツナそぼろ炒め + 1 品
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
24
mg
リン
94
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
24
mg
リン
94
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ししとう9本 (28 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
