ナポリタン(トマトジュース) + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
978
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
978
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)200.0 g
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
