ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
88
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
88
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白みそ9.0 g
