パリパリチキンの塩焼きどんぶり + 1 品
- 2 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 638kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
11.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
11.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A白すり胡麻2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
バター1.0 g
-
Aポン酢5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
