蟹カマ豆腐焼売 + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
41.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
844
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
41.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
844
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
しらたき1/6袋 (30.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん3.0 g
