具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
74
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
74
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
279
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
