レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヨーグルトがけバニラアイスエネルギー140 kcal食塩0.2 g -
汁物
みょうがとタケノコのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
71
mg
リン
341
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
71
mg
リン
341
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
バニラアイス60.0 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
