鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
121
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
121
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば11 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
