キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
78
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
78
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
