とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
880
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
880
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁適量
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
パイナップル1/8個未満 (110 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
