山椒香る 鶏の塩から揚げ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんとスナップエンドウの蒸し煮エネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ8本 (42 g)
-
れんこん31 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ2.2 g
-
Aこしょう0.1 g
