鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
10.9
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
661
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
10.9
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
661
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)5.0 g
-
塩(ささ身用)0.4 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
