蒸しレタスの柚子胡椒ナムル + 1 品
- 2 品
- 26kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 26kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 3.9g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
26
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
1.0
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
227
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
14
mg
リン
39
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
26
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
1.0
g
炭水化物
3.9
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
227
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
14
mg
リン
39
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
