鶏手羽のオニオンソース煮込み + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
35
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
35
mg
リン
186
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
