ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
942
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
130
mg
リン
319
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
942
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
130
mg
リン
319
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
