鶏肉と卵のさっぱり煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

92.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

986 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

81 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

92.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

986 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

81 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

254 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

里いも

1/2個 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)