甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
せりのお浸しエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1296
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1296
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
せり3/4束 (57 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
カットわかめ1.0 g
-
削り節0.5 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A塩0.1 g
-
A白練りごま2.0 g
