スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.7 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆苗30.0 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ9.0 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
塩・こしょう0.3 g
-
白ゴマ2.0 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
