かぼちゃのそぼろあん煮 + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
693
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
35
mg
リン
116
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
789
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
693
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
35
mg
リン
116
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
789
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)52.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
