味付けいらず なめ茸の卵焼き + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
308
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
38
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
308
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
38
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なめ茸10.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
