なすとピーマンの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
48
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
48
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.6 g
