焼きなす生姜オイル + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
35
mg
リン
64
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
35
mg
リン
64
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (3.3 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
