トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 1 品
- 2 品
- 832kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 130.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 832kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 130.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
130.5
g
糖質
125.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
83
mg
リン
404
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
130.5
g
糖質
125.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
83
mg
リン
404
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
牛もも薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
