ボイルポークを酸味効かせた葱ソースで + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボイルポークを酸味効かせた葱ソースでエネルギー198 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐の中華風茶碗蒸しエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
36.0
g
糖質
32.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
613
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
93
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
36.0
g
糖質
32.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
613
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
93
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
小ねぎ(みじん切り)0.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.9 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.2 g
