豆腐まんじゅう 甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
250
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1073
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
250
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1073
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし70.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉6.5 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
