豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
147
mg
リン
303
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
147
mg
リン
303
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
