野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
79
mg
リン
474
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
79
mg
リン
474
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
