酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
117.8
g
糖質
106.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
117.8
g
糖質
106.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
