フライパンで かれいの煮付 + 1 品
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
53
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
53
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
