牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根と水菜のハリハリサラダ 柚子胡椒風味エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
830
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
68
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
830
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
68
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
ごま油3.0 g
