蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
532
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
82.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
532
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.4 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
